Sono e saúde mental: uma relação de mão dupla

O sono tem papel central na regulação do humor, da memória e da atenção. Noites mal dormidas aumentam a irritabilidade e reduzem a tolerância ao estresse, o que por sua vez dificulta ainda mais o sono.

Higiene do sono é o conjunto de hábitos que favorecem o descanso: horários regulares, redução de telas antes de deitar, ambiente escuro e silencioso, e atenção ao consumo de cafeína e álcool.

Quando a insônia persiste por semanas, é importante avaliar causas associadas, como quadros de ansiedade, depressão, dor crônica ou apneia do sono. O tratamento é definido caso a caso.

Informação não substitui consulta médica. Não inicie nem interrompa medicações por conta própria.